Spor ve Diyet Yapmadan Kilo Vermek

14.06.2020
96
Okuma Süresi: 2 dk, 29 sn

İnsanların en büyük sorunlarından biri olan kilo verme sorunsalı bildiğimiz üzere diyet ve spordan geçmektedir. Yüz yılın problemi olan ve insanların bir çok cevap aradığı spor ve diyet yapmadan kilo vermek mümkün mü ? Evet mümkün hadi makalemize geçelim.

Spor ve Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Spor ve Diyet Yapmadan Kilo Vermek

İlk önce kendinize sormanız gereken soru spor ve diyet yapmadan zayıflamak sizi mutlu eder mi ?

Yiyeceklerinizi Yavaş ve İyice Çiğneyerek Tüketin

Bildiğiniz üzere midemiz beynimize tokluk sinyalini on beş dakika gecikmeli olarak göndermektedir. Siz on beş dakika içerisinde yemeğinizi yerseniz daha tokluk sinyali beynimize ulaşmadığı için masada ne kadar yiyecek varsa yemek isteyeceksiniz. Bu sebeple daha yavaş ve öğünlerinizi 15 – 20 dakika içerisinde tüketirseniz bu tokluk sinyalini göndererek sizin yarım tabakta doymanızı sağlayacaktır.

Spor ve Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Spor ve Diyet Yapmadan Kilo Vermek

Tabaklarınızın Boyutlarınızı Küçültün

Biraz garip gelse de psikolojik etkisi gerçekten çok büyüktür. Son zamanlarda tüm restoranlar da gelen tabakları gözünüzün önüne getirin, hepsi büyük tabaklarda servis yapmaya başladı. Bunların tam tersine tabaklarınızı küçültürseniz daha az yemekle daha çok tokluk hissi sinyali beyninize ulaşacaktır.

Spor ve Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Spor ve Diyet Yapmadan Kilo Vermek

Acıktığınız Zaman Ayran ve Süt İçin

Acıktığınız zaman buzdolabına yöneldiğiniz de ilk olarak yiyecek raflarına değil de içecek raflarına bakmanız gerekiyor. Ayran, süte göre daha az kaloriye sahip olduğu için ilk olarak ayranı tercih etmelisiniz. Ayran ve süt tüketirseniz daha az kalori almış ve iştahınız kapanmış olacaktır.

Spor ve Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Spor ve Diyet Yapmadan Kilo Vermek

Yemeklerden Önce Kuru Meyve Tüketin

Yemeklerden 15 – 30 dakika önce kesinlikle taze meyve yada kuru meyve tüketmelisiniz. Bu kısa ve küçük meyve öğünü sizin kan şekerinizi düzenleyecek ve ana yemeği yerken iştahınız kesilecektir.

Spor ve Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Spor ve Diyet Yapmadan Kilo Vermek

Sadece Sağlıklı Besinler Tüketin

Obez hastalığının en büyük sebeplerinden biri fast food kültürünün artmasıdır. Bu kültürün bize getirdiği en büyük zarar sağlığımızın olumsuz etkilenmesidir. Yağlı yiyecekler, midemizin sindirmekte zorluk çektiği yiyecekler yedikten sonra midemizde bir ağırlık olacaktır. Bunlardan kendimizi uzak tutarak daha çok sebze, yumurta, bakliyat, et yemeklerini tüketmemiz gerekiyor. Bu sağlıklı yiyeceklerden yiyerek hem kilo verip hemde sağlığınızı korayacaksınız.

Spor ve Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Spor ve Diyet Yapmadan Kilo Vermek

Bu yöntemlerle verdiğiniz kilolar yavaş ve kalıcı olacaktır. Tabi biz bu önerileri yaptıktan sonra kendimiz de tembellik olmaması gerekiyor. Spor yapmamız tabi ki çok önemlidir.

Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Diyete Hazır Mısın ?

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.