Güçlü Bağışıklık Sistemi İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

26.06.2020
56
Okuma Süresi: 2 dk, 45 sn

Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için dikkat edilmesi gerekenler listesine uymak bu hayatta kendimiz, sağlığımız ve tüm sevdiklerimiz için yapacağımız en güzel şeydir diyebiliriz. Yaşadığımız süre boyunca daha sağlıklı, daha zinde ve daha mutlu olmak isteriz.

Güçlü Bağışıklık Sistemi
Güçlü Bağışıklık Sistemi

Halbuki çoğu zamanda  güçlü bağışıklık sistemi sağlayacak olan, bizi daha çok hayata bağlayacak olan bazı noktaları gözden kaçırırız. Bağışıklık sistemimiz zayıflamasın, yorgun düşmesin ve bizi bu hayatı en iyi yaşayan insanlardan yapsın diye bizim de bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerekir. Sağlıklı ve uzun bir yaşam sürebilmek adına bağışıklık sistemini desteklemek şart.

Güçlü Bağışıklık Sistemi İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Güçlü Bağışıklık Sistemine Giden Yollar ;

Doğru Beslenme

Tam tahıllı ürünler başta olmak üzere; proteini, karbonhidratı ve yağı dengeli şekilde tüketin. Şekerden, alkolden ve sigaradan uzak durun. Antioksidan alımına dikkat ederek zararlı maddeleri hayatınızdan uzaklaştırın. Bol bol yeşil sebze, bakliyat ve meyve tüketin.

Güçlü Bağışıklık Sistemi
Güçlü Bağışıklık Sistemi

Su İçmek

Yaşa, cinsiyete ve vücudun ihtiyacına göre değişse de günde en az 1.5-2 litre su için. Su sindirim ve boşaltım sisteminin düzenli çalışmasını, bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesini ve cildin mevsim koşullarından korunmasını sağlar.

Güçlü Bağışıklık Sistemi
Güçlü Bağışıklık Sistemi

Sağlıklı Et Tüketimi

Haftada 2 kere balık, 1 kere de kırmızı veya beyaz et tüketmeye çalışın. Yağsız et tüketimi vücuda enerji verir aynı zamanda balıktaki Omega3 sayesinde kolesterol dengesi sağlanır.

Güçlü Bağışıklık Sistemi
Güçlü Bağışıklık Sistemi

Kuru Yemiş  Tüketmek

Yağlı ve sağlığa zararlı fast food ürünler yerine güçlü bağışıklık sistemi için fındık, badem, Şam fıstığı, badem ve ceviz gibi sağlıklı kuruyemişler tüketin.

Güçlü Bağışıklık Sistemi
Güçlü Bağışıklık Sistemi

Bitki Çayı İçmek

Adaçayı, ıhlamur, rezene gibi bitki çayları metabolizmayı hızlandıracak ve vücudu enfeksiyonlara karşı koruyacaktır. Aynı zamanda stres seviyesini de düşürmektedir.

Güçlü Bağışıklık Sistemi
Güçlü Bağışıklık Sistemi

Kaliteli Uyku

Sabah dinç uyanmak, zinde olmak ve kaliteli bir gün geçirebilmek için ihtiyacınız olan saat aralığı düzeyinde kaliteli uyuyun. Kalitesiz ve yetersiz uyku, bağışıklık sistemini zayıflatır ve konsantrasyonu bozar.

Güçlü Bağışıklık Sistemi
Güçlü Bağışıklık Sistemi

Hareketsiz Kalmamak

İş ortamında olsanız bile 45 dakikada bir hareket etmeye çalışın. Haftada 3 defa açık havada yürüyerek kan dolaşımını arttırın. Güçlü bağışıklık sistemi sağlıklı çalışan vücutla sağlanır. Egzersizleri atlamayın. Zararlı organizmalara karşı direnç kazanın.

Güçlü Bağışıklık Sistemi
Güçlü Bağışıklık Sistemi

Yorulmamak

Gün içinde kendinize dinlenecek vakit ayırın, aşırı yorgunluk vücudun bağışıklığını kırar, direncin düşmesi savunmasız kalmanıza neden olur.

Güçlü Bağışıklık Sistemi
Güçlü Bağışıklık Sistemi

İshale Ne İyi Gelir
Diş Ağrısına Ne İyi Gelir

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.